盤(pán)點(diǎn)哪些食物可預(yù)防脫發(fā)
盤(pán)點(diǎn)哪些食物可預(yù)防脫發(fā)
盤(pán)點(diǎn)哪些食物可預(yù)防脫發(fā)
1、葡萄干
促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
2、杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級(jí)食品。
3、牛排
養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。
4、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。
5、貝類(lèi)
促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類(lèi)中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
6、豆類(lèi)
補(bǔ)充高蛋白。豆類(lèi)尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
溫馨提示：各位女性朋友在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象的話(huà)，如果不是很多的話(huà)就不要在意，只要改善一下睡眠狀況，或者是等季節(jié)氣候穩(wěn)定后這種現(xiàn)象就會(huì)消失了，平時(shí)要在飲食上下一些功夫，食用一些含有維生素的食物，還要多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣做都能幫助女性盡快的擺脫脫發(fā)的煩惱，但是要是出現(xiàn)了病態(tài)性的脫發(fā)就要去醫(yī)院就診了！
