男性怎樣讓頭發(fā)濃密
男人在到了中年的時(shí)候，總會(huì)遇到這樣一種情況，那就是脫發(fā)，造成脫發(fā)的因素有很多，比如有些人因?yàn)槁圆∫鸬?，又有些人是先天遺傳造成的。反正造成脫發(fā)的因素有很多，但是我們?yōu)槭裁床辉谧约喊l(fā)生掉發(fā)情況之前就做好保護(hù)的工作呢？健康頭發(fā)需要哪些營(yíng)養(yǎng)呢？
生物素
生物素（Biotin）為B族維生素之一，又稱維生素H，是禿頭一族的救星，不但防止落發(fā)及頭頂見光頗見功效，還能預(yù)防現(xiàn)代人常見的少年白發(fā)。在牛奶、牛肝、蛋黃、動(dòng)物腎臟、草莓、柚子、葡萄等水果、瘦肉、糙米、啤酒、小麥中都含有生物素。
葉酸和鐵
葉酸和鐵有助于創(chuàng)造紅血球，攜帶氧氣到你的頭皮和毛囊細(xì)胞，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)；鐵缺乏癥會(huì)讓人導(dǎo)致容易脫發(fā)。葉酸和鐵會(huì)幫忙制作紅血球，多吃波菜吧。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)有助細(xì)胞生長(zhǎng)，尤其是你的頭發(fā)。蛋白質(zhì)幫助頭發(fā)獲得角蛋白，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致緩頭發(fā)生長(zhǎng)減慢、發(fā)絲變得瘦弱。富含蛋白質(zhì)的食物有雞肉，豬肉和瘦牛肉。如果你是素食主義者，扁豆，豆腐和大豆也可以幫到你。
維生素C
維生素C有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。柑橘類水果、西紅柿中均含有豐富的維生素 C。
維生素A
維生素A 是毛細(xì)胞生長(zhǎng)和健康的頭皮是至關(guān)重要的元素，缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)干燥、暗啞。然而，但是過多的維生素A也可能導(dǎo)致脫發(fā)，適當(dāng)?shù)爻约t薯和胡蘿卜就好。
鋅
貝類和蟹中含有豐富的鋅，鋅有助于恢復(fù)和改善身體整體免疫，促進(jìn)頭發(fā)的組織的生長(zhǎng)，同時(shí)還可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。
所以小編今天就來(lái)給廣大的男性介紹一下，在平時(shí)的時(shí)候，究竟怎么做，就可以讓你擁有一頭濃密的頭發(fā)。
