日常生活養(yǎng)發(fā)的小妙招
日常生活養(yǎng)發(fā)的小妙招，想要有一頭健康靚麗秀發(fā)是每個人向往與期盼的，除了自然的生長外，平時的保養(yǎng)護(hù)理也是尤為重要和關(guān)鍵的?，F(xiàn)代人們掉發(fā)的情況特別的嚴(yán)重，大人、小孩都有不同程度的掉發(fā)、斷發(fā)的情況，因此更需要很好的養(yǎng)護(hù)自己的頭發(fā)，那么，在日常生活中具體該如何來做呢？今天我就來為大家來說說如何使頭發(fā)獲得健康的方法。
科學(xué)護(hù)發(fā)：合理作息
由于脫發(fā)患者多伴有飲食不節(jié)，忙時忍饑，暴食至飽，這不僅給身體帶來負(fù)擔(dān)，也不利于頭發(fā)的生長。因此，專家指出，做到科學(xué)護(hù)發(fā)，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時要多吃有益于生發(fā)的食物，還應(yīng)按時就餐，進(jìn)食有度，保證充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸煙，少飲酒。過度勞累、失眠、用腦過度等因素，對頭發(fā)都有不良影響。
歷代養(yǎng)生家一直提倡健康飲食需要五谷為充、五果為養(yǎng)，也就是說人體每天必須攝入不低于300克的主食和水果蔬菜。一些年輕人主食消費量越來越少，主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。
此外，吃各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進(jìn)頭發(fā)生長和滋潤的功效。中醫(yī)主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長和健美所需要的微量元素。
