去美發(fā)店花上幾百元甚至上千元做頭發(fā)護理。還是去商店買各種美發(fā)產(chǎn)品？其實，這些方法不但代價昂貴，而且只是“治標”，并不能根本解決你的秀發(fā)問題。不如選擇食品，讓美發(fā)計劃動動嘴就OK，既花費不多，又能解決秀發(fā)煩惱，使頭發(fā)真正靚麗動人。養(yǎng)發(fā)該吃什么了？推薦幾款養(yǎng)發(fā)的食物！

拯救“秀美人”一號：黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)和鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，同時，對改善頭發(fā)干燥和易斷等不良狀況有顯著作用。

拯救”秀美人”二號：核桃仁

核桃仁是護發(fā)的最佳食品，脂肪含量很高的核桃仁還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂和糖類等多種營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。

拯救“秀美人”三號：牛肉

護發(fā)牛肉是必需要的，牛肉含有豐富的微量元素鋅，而鋅參與體內(nèi)多種酶的合成，缺鋅是引起脫發(fā)的重要原因，與牛肉有類似功能的食品還有牛奶和蛋類等。

拯救“秀美人”四號：薺菜

薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵。以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒，涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。

拯救“秀美人”五號：鯽魚

鯽魚的肉質(zhì)十分新鮮細嫩；不僅吃著可口，而且容易被消化吸收。是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯽魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳的功效。鯽魚還具有相當?shù)淖萄a功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

拯救“秀美人”六號：黑豆

又名烏豆，含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白、葉酸和煙酸等物質(zhì)。能補腎益精，經(jīng)常食用可烏發(fā)美發(fā)，使頭發(fā)富有光澤和彈性。

在保護秀發(fā)時需要注意三少：

1、少吃肉類食物。進食太多肉食容易造成酸性體質(zhì)，增加脫發(fā)概率。

2、少吃甜食。過量的糖分攝取，會造成額頭脫禿的現(xiàn)象。

3、少吃香辣。經(jīng)研究證實，煙、酒和油膩的食物都會對頭發(fā)的生長產(chǎn)生不良的影響。飲食中大量攝取含油脂的食物，會讓頭發(fā)的皮脂腺分泌過剩而造成阻塞，辣椒攝取過量會造成發(fā)質(zhì)干枯，煙酒則會讓流經(jīng)頭皮微血管的血液循環(huán)不良。