秋季減肥粥

秋天的減肥粥是什么？減肥是一個非常熱門的話題，運動減肥、飲食減肥等等。今天我要告訴你秋天的減肥粥。減肥時，減少淀粉、糖和脂肪的攝入，然后減肥粥可以完全滿足這一要求，并為人體補充足夠的營養(yǎng)。讓我們來看看秋天的減肥粥。

秋季減肥粥1

1.葡萄干蘋果粥

做法：將蘋果洗凈，切成小塊，用葡萄干洗凈，然后倒入鍋中煮米飯。當你即將出鍋時，加入一點蜂蜜和冰糖，這也可以增加它的美味。

功效：蘋果和葡萄是營養(yǎng)豐富的水果，其成分也含有膳食纖維、果膠和果酸，對減少脂肪和解毒排便非常有效。這種水果粥又酸又甜，對刺激消化也很有幫助。

2.糯米綠豆粥

練習：將綠豆和糯米浸泡在水中，然后放入攪拌機中攪拌。然后把它們倒進鍋里，加入適量的水煮成糊狀，倒入牛奶開始攪拌，加入一點鹽，在上面撒一層卷心菜。

功效：綠豆具有良好的解毒效果，煮粥能有效解毒減肥。這種美味的營養(yǎng)粥加入了糯米和牛奶，不僅增強了它的飽腹感，而且大大提高了它的營養(yǎng)水平。

生姜瘦身粥

做法:取生姜8克，切片，紅棗或蔥白。煮粥100克，根據個人口味加鹽、芝麻油等調味品。

功效：中醫(yī)認為，為了減肥，我們應該多吃陽性食物增加能量輸出，姜屬于陽性食物。因此，女孩應該適當?shù)爻躁栃允澄铮瑴p肥可以用一半的努力得到兩倍的結果。

大蒜瘦身粥

練習：去除50克紫大蒜，先去皮，然后在沸水中浸泡一分鐘，然后放入100克米，用以前的煮大蒜水煮粥，粥后把大蒜放入粥，最后加入一些鹽、姜和少量油，然后煮。

功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現(xiàn)瘦身效果，何樂而不為呢。

5.豆?jié){燕麥粥

做法:先將燕麥放入鍋中，用清水煮沸，然后將豆?jié){倒入玉米粉中攪拌成糊狀，再將玉米糊慢慢倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右，加入少許蜂蜜。

功效:燕麥含有大量粗纖維，對排出腸胃毒素很有幫助。`這種低熱量的營養(yǎng)粥對減肥非常有效，可以抑制脂肪的產生。

6.大豆瘦身粥

做法:取100克左右的大豆，在水中洗半天，然后將大豆放入鍋中煮粥，煮粥后加入20克左右的芝麻粉，用鹽調味。

功效:芝麻又稱胡麻，神農本草經云:補五臟，益氣，長肌肉，填髓腦，長時間輕身不老。大豆中的脂肪可以降低膽固醇和血脂，所以這種粥有減肥和營養(yǎng)保健的作用。

秋季減肥粥2

1、鮮葵粥

鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切好備用；將大米洗凈，放入鍋中，加入適量水煮粥，煮熟后加入葵菜煮沸。每天一碗，連續(xù)3~5天。清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱引起的便秘、尿澀、痢疾便血、癤疽腫等。

2、郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。選擇郁李仁，搗碎，放入鍋中，加入適量的水，浸泡5~10分鐘，用水煎汁，加米飯煮粥。每天一碗，連續(xù)2~3天。能潤腸排便，利水消腫。適用于大便干燥、排尿不良、水腫（肝硬化腹水）、肢體水腫等。

3、麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，適量的糖。選擇麻子仁，放入鍋中，加入適量的水，浸泡5~10分鐘，用水煎汁，加入米粥，煮熟時加入糖，煮沸。每天一碗，連續(xù)3~5天。能滋潤腸道排便，滋養(yǎng)和補充缺陷。適用于惡熱傷陰，或素體熱、腸道干燥引起的便秘、腹脹、惡心、嘔吐等。

4、香蕉粥

香蕉2，米50g，適量的糖。去皮香蕉，選擇干凈，搗泥備用；取大米，放入鍋中，加入適量的水煮粥，煮熟時加入香蕉、糖，煮沸。每天一碗，連續(xù)3~5天。清熱潤腸，潤肺止咳。適用于痔瘡出血、大便干燥、肺缺乏、肺干咳、醉酒、口渴、上腹痛等。

5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g，適量的蜂蜜。將大米洗凈，放入鍋中，加入適量的水煮粥，煮熟時加入蜂蜜，煮沸。每天一碗，連續(xù)3~5天。可以緩解緊急情況，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃缺乏引起的疲勞食物少、上腹痛、肺缺乏干咳、長期咳嗽、身體缺乏引起的便秘等。