推薦美容美膚食品

推薦美容美膚食品， 如果你想擁有健康白皙的皮膚，你不僅可以依靠護膚品，還可以通過飲食進行調(diào)理。許多食物不僅營養(yǎng)價值豐富，而且具有一定的美容護膚效果。今天為您準(zhǔn)備的內(nèi)容是美容食品推薦。

美膚食品推薦1

1、姜

生姜可以減少你皮膚的黑色素沉淀，姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后，具有很強的抗氧化作用，可防止或減少脂褐素沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性，喝姜茶也能治療輕度感冒，這也是英國人常用的方法。但是，女生要注意不要一次吃太多姜，生理期可以吃紅糖姜茶來美容補血。

2、葡萄

經(jīng)常吃葡萄也能抵抗皮膚的衰老和氧化。葡萄富含維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強大的抗氧化劑，能抵抗衰老，清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有防止健康細胞癌變和癌細胞擴散的微量元素。葡萄葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也對女性非常有益。葡萄籽富含花青素，其抗氧化作用比維生素C高很多倍，可以說葡萄是真正水果中的抗氧化明星。因此，多吃葡萄有助于抵抗皮膚老化。

3、西紅柿

番茄富含維生素C，生吃可以補充很多維生素C，對抗皮膚的氧化和衰老。煮熟后，番茄紅素和其他抗氧化劑的含量會顯著增加，從而降低心臟病和抗衰老的風(fēng)險。

4、醋

醋酸和檸檬酸具有很強的殺菌能力，能有效幫助皮膚抗炎殺菌，抗衰老。一項關(guān)于醋的研究指出，醋含有高氨基酸，有助于抑制人體衰老，預(yù)防各種老年疾病。用醋洗臉或洗澡可以軟化皮膚，增強皮膚活力。

5、茶葉

茶中所含的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性。它是人體自由基的清除劑，能阻止亞硝酸胺等致癌物在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)，達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶洗臉還能去除面部油膩，收斂毛孔，減緩皮膚老化。

6、紫米

紫米，實際上是黑米，營養(yǎng)豐富，保留了富含纖維、礦物質(zhì)，特別是鐵和B族維生素的外層，不像普通的白米，是一種很好的全谷物谷物。紫米也有很強的抗氧化作用，眉毛經(jīng)常紫米，能抵抗皮膚的氧化和衰老，使皮膚吃得越來越年輕。

美膚食品推薦2

1、黃瓜

甜、平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、解渴作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖和維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、軟纖維等成分，是一種罕見的解毒美容食品。

黃瓜中含有的黃瓜酸可以促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量是西瓜的5倍，可以美白皮膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還可以抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，這對肺、胃、心臟、肝臟和排泄系統(tǒng)非常有益。夏天容易易易怒、口渴、喉嚨痛或痰，吃黃瓜有助于緩解炎癥。

2、荔枝

味甘酸，性溫，具有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說:常吃荔枝，補腦健身……隨身飲食譜記載：荔枝甘溫香，通神益智，填充精液，祛臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為荔枝含有維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝具有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚變嫩等功能，是解毒美容的理想水果。

3、木耳

味甘，性平，具有排毒解毒、清胃凈腸、止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，被譽為素中之肉。真菌中含有的植物膠具有很強的吸附能力，能集中吸附殘留在人體消化系統(tǒng)中的灰塵和雜質(zhì)，然后排出體外，從而起到解毒和清胃的作用。

4、蜂蜜

味甘，性平，自古以來就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：長服強志輕身，不老延年。蜂蜜富含維生素B2、C，還有果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，對潤肺止咳、排便、解毒美容有顯著作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄糖和果糖是蜂蜜的主要成分，很容易被人體吸收。經(jīng)常吃蜂蜜可以達到排毒、美容的效果，也有利于預(yù)防和治療心血管疾病和神經(jīng)衰弱。

5、胡蘿卜

味甘性涼，具有養(yǎng)血解毒、健脾健胃的功效，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖、脂肪、揮發(fā)油和維生素A、維生素B1、維生素B花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，胡蘿卜是一種有效的解毒食品。它不僅富含胡蘿卜素，還富含維生素A和果膠。與體內(nèi)汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

6、苦瓜

味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為苦瓜有解毒、美容的作用。《本草綱目》說苦瓜除惡熱，解疲勞，清心明日?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖、粗纖維和維生素C、維生素B1、維生素B尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中有一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，能刺激免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)?？喙想m然味道略苦，但回味甘甜，近年來逐漸風(fēng)靡餐桌。

7、海帶

咸性寒，具有祛痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。特別是富含碘，對人體非常有益，可治療甲狀腫大和碘缺乏引起的疾病。它含有8種氨基酸。海帶碘化物被人體吸收后，可加速消除病變和炎癥滲出物，降低血壓，預(yù)防動脈硬化，促進有害物質(zhì)排泄。

同時，海帶還含有一種叫做硫酸多糖的物質(zhì)，能吸收血管中的膽固醇，排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。此外，海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是一種非常有醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可治療藥物中毒、水腫等疾病，因此，海帶是理想的解毒美容食品。

8、茶葉

性涼，味甘苦，具有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的功效。中國是茶的故鄉(xiāng)，對茶非常重視。古書記載：神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶解之。說明茶有很好的解毒作用。茶富含鐵、鈣、磷和維生素A、維生素B1.尼克酸、氨基酸和多種酶具有醒腦提神、清利頭目、解暑解渴的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茶富含活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，能清除活性氧自由基，保健強身，延緩衰老。

9、冬菇

味甘性涼，益氣健脾，解毒潤燥。蘑菇含有谷氨酸氨基酸，如谷氨酸。在人體必需的8種氨基酸中，蘑菇含有7種，還含有30多種酶、葡萄糖和維生素A、維生素B1、維生素B尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蘑菇含有多糖，可以提高人體的免疫力和解毒能力，抑制癌細胞的生長，增強人體的抗癌能力。此外，蘑菇還可以降低血壓和膽固醇，預(yù)防動脈硬化，具有強心保肝、安神定志、促進新陳代謝、加強體內(nèi)廢物排泄的作用。它是解毒和增強身體的最佳食用菌。

10、綠豆

味甘性涼，具有清熱、解毒、祛火的功效，是我國常用的一種中藥，用于解毒各種食物或藥物中毒。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分。經(jīng)常喝綠豆湯可以幫助排出體內(nèi)毒素，促進身體的正常新陳代謝。許多人吃油膩、油炸、熱的食物后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、痤瘡、刺痛等癥狀，這是由皮膚濕毒溢出引起的。綠豆具有很強的解毒作用，能解毒多種毒素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，綠豆能降低膽固醇，保肝抗過敏。夏秋兩季，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的好產(chǎn)品。