吃什么頭發(fā)長(zhǎng)得快

吃什么頭發(fā)長(zhǎng)得快？頭發(fā)對(duì)一個(gè)人的個(gè)人形象非常重要，但在當(dāng)今社會(huì)，許多人由于各種壓力導(dǎo)致頭發(fā)不長(zhǎng)，那么吃什么頭發(fā)長(zhǎng)得快呢？下面與您分享，我希望能幫助您。

吃什么頭發(fā)長(zhǎng)得快1

1.多吃富含鐵的食物

根據(jù)科學(xué)研究，缺鐵是年輕人脫發(fā)的主要原因，所以如果你想讓頭發(fā)長(zhǎng)得快，你需要吃更多富含鐵的食物，如大豆、雞蛋、帶魚(yú)、胡蘿卜、土豆等，有很好的頭發(fā)生長(zhǎng)效果。

2.多吃富含植物蛋白的食物

脫發(fā)的人頭發(fā)中的蛋氨酸和胱氨酸含量很少，所以脫發(fā)的朋友應(yīng)該多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等。這些食物富含植物蛋白，能有效補(bǔ)充人體所需的氮氨酸和胱氨酸。

3、水果蔬菜也有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的功效

隨著經(jīng)濟(jì)的`隨著快速發(fā)展，我們的生活水平逐漸提高，大魚(yú)大肉已經(jīng)成為家常便飯。但長(zhǎng)期食用含糖量高、脂肪含量高的食物，容易導(dǎo)致體內(nèi)乳酸、丙酮酸、碳酸增多，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致頭發(fā)停止生長(zhǎng)。這時(shí)候可以多吃新鮮水果蔬菜，可以中和酸毒素，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

多吃含碘食物

多吃富含碘的食物可以增強(qiáng)人體的甲狀腺功能，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)和保持光澤。因此，脫發(fā)的朋友可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。

5.多吃富含維生素E的食物

根據(jù)科學(xué)研究，維生素E能有效抵抗頭發(fā)衰老，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，生菜、黑芝麻、蔬菜、卷心菜、芹菜等食物富含維生素E，想長(zhǎng)頭發(fā)的朋友可以多吃點(diǎn)。

6、多吃堅(jiān)果

堅(jiān)果富含脂肪酸，能有效改善善頭發(fā)質(zhì)量，包括腰果、核桃、杏仁等是很好的選擇，為了促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，所以你需要每天吃大約100克堅(jiān)果。

吃什么頭發(fā)長(zhǎng)得快2？

頭發(fā)不長(zhǎng)的原因

飲食不規(guī)律

年輕人和上班族飲食不規(guī)律。為了保持身體節(jié)食或肉類攝入不足，他們?nèi)狈S生素和蛋白質(zhì)，無(wú)法提供頭發(fā)生長(zhǎng)的需要，導(dǎo)致頭發(fā)不長(zhǎng)。

2.頭部血液循環(huán)不良

血液中含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，頭部血液循環(huán)迅速，頭發(fā)吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，生長(zhǎng)迅速，相反，頭部血液循環(huán)不良，頭皮代謝緩慢，會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。

3.患有頭癬

頭皮毛囊炎或者頭皮外傷的患者，毛囊受到損傷、破壞，導(dǎo)致毛囊功能退化，頭發(fā)就會(huì)不長(zhǎng)或者脫落，只要毛囊功能恢復(fù)正常后頭發(fā)的生長(zhǎng)就會(huì)恢復(fù)正常，脫落的頭發(fā)可以再長(zhǎng)出。